Meditasyon bir aktive değildir. Dolayısıyla yapılmaz. Meditasyon sessizlik ve dinginlik pratiğidir. Düzenli bir şekilde her gün 1 veya 2 kere sessizliğimize çekilerek durma halidir.  Nasıl huzur, şefkat, coşku veya sevgi yapılamazsa meditasyon da yapılamaz. Meditasyon varoluşun canlı bir dinginlikte olma halidir.  En az 21 gün boyunca her gün 1 veya 2 sefer 10’ar dakikadan bu pratiği denemeden, bana lütfen “ben meditasyon yapamıyorum” yargısıyla gelmeyin. Eğer oturabiliyorsanız veya uzanabiliyorsanız ve 10 dakika sessiz durabiliyorsanız, meditasyondasınız demektir. Bunun haricinde yapacağınız tek şey, bu sessizliğinizde düşüncelerin ve duyguların akıp geçmesine izin vermenizdir. Tıpkı gökyüzündeki bulutların gelip geçmesini seyrettiğiniz gibi…

Meditasyon bir rüya değildir dolayısıyla gördüklerinizi rüya tabiri gibi analiz etmek hiçbir işe yaramayacaktır. Meditasyon, duygu ve düşüncelere tutunmadan, onlardan özgürleşerek yaşamamızı sağlar. Dolayısıyla meditasyondayken hiçbir görsel, duygu veya düşünceye tutunmamak esastır.

Meditasyon esnasında eğer bir iç görü deneyimlerseniz o iç görü zaten çok net ve gerçek olduğundan içeriğini net bir şekilde algılarsınız ve onu içselleştirme yolculuğuna başlarsınız.

Onun haricinde herhangi duygu, düşünce veya görseli anlamlandırmaya çalışmak boşuna enerji kaybı olup, zihnin somuta tutunma çabasından ibarettir.

Hayır. Meditasyon bir spiritüel uygulamadır çünkü farkındalığımızı ruh seviyesine çıkarır ve bu ruh, tüm yaratılıştaki her şeyle bağlantıdadır. Ancak bu bir din uygulaması değildir. Hatta farklı dinlerden birçok insan dinlerini yaşarlarken aynı zamanda meditasyon yaparlar. Meditasyon günlük hayatımızı zenginleştirir. Hayatımızda her ne yapıyorsak bundan daha çok zevk almaya ve hayatımızı daha mutlu bir şekilde yaşamamızı sağlar.

Meditasyonun insanların hayatına her alanda birçok farklı faydasını olduğunu belgeleyen araştırma mevcuttur.  Bunlardan birkaçı ise;

https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/

https://www.pnas.org/content/108/50/20254

https://news.yale.edu/2011/11/21/tuning-out-how-brains-benefit-meditation

https://news.yale.edu/2005/11/10/meditation-associated-increased-grey-matter-brain

İlk öğrendiğim ve dolayısıyla öğrettiğim meditasyon tekniği; Mantralı Meditasyon idi.  Daha sonra buna; İmgeleme, Yönlendirmeli ve Chanting Meditasyonlarını ekledim.  Beden ve zihnin değişken hallerine göre kolayca uygulanabilmesi için Meditatif Qi gong ile meditasyon tekniklerini zenginleştirdim. Son zamanlarda ise, en çok şifalı ses aletleriyle meditasyona yönlendirmekteyim.

Ancak önemle belirtmek isterim ki, benim kendi uyguladığım meditasyon tekniğim o anki halime ve ihtiyaçlarıma cevap verecek olandır. Meditasyon tekniklerinin hepsi farklı amaçlara hizmet eder, o sebeple de bu teknikleri zengin tutma taraftarıyım.